Kennst du das? Du übernimmst immer wieder Verantwortung, obwohl du eigentlich gar nicht zuständig bist. Du hast Mühe, deine Meinung zu vertreten. Oder du gerätst in Beziehungen immer wieder in ähnliche Konflikte.
Ob im Beruf, in der Partnerschaft oder in Freundschaften: Manchmal lohnt es sich, die Perspektive zu wechseln und zu fragen: Was hat diese Situation eigentlich mit mir zu tun?
Warum wir handeln, wie wir handeln
Wir alle bringen unsere eigene Geschichte mit. Erfahrungen aus unserer Kindheit, familiäre Beziehungen und unausgesprochene Regeln prägen, wie wir heute denken und handeln.
Vielleicht bist du in einer Familie aufgewachsen, in der Harmonie besonders wichtig war. Heute fällt es dir möglicherweise schwer, Konflikte anzusprechen oder Grenzen zu setzen.
Oder du hast früh gelernt, Verantwortung zu übernehmen. Eine wertvolle Fähigkeit, die aber auch dazu führen kann, dass du dich für zu vieles zuständig fühlst.
Was früher hilfreich war, muss es heute nicht mehr sein.
Mit dem Genogramm auf Spurensuche
Ein Genogramm ähnelt einem Familienstammbaum, zeigt aber mehr als verwandtschaftliche Beziehungen. Es macht familiäre Rollen, Beziehungsmuster und prägende Ereignisse über mehrere Generationen sichtbar.
Wer übernimmt Verantwortung? Wie wird mit Konflikten umgegangen? Welche Erwartungen werden weitergegeben? Welche Themen bleiben unausgesprochen?
Ein Genogramm hilft, die eigene Familiengeschichte aus einer anderen Perspektive zu betrachten und mögliche Zusammenhänge mit dem heutigen Verhalten zu erkennen.
Was wir selbst verändern können
Wir können andere Menschen nicht verändern. Aber wir können verändern, wie wir ihnen begegnen.
Wenn wir unsere eigenen Muster besser verstehen, können wir bewusst neue Wege ausprobieren: eine Grenze setzen, einen Konflikt ansprechen oder eine vertraute Rolle verlassen.
Das bedeutet nicht, dass wir für alle Schwierigkeiten selbst verantwortlich sind. Aber wir können erkennen, wo unser eigener Handlungsspielraum liegt.
Geh deiner eigenen Geschichte auf die Spur
Möchtest du deine Familiengeschichte genauer betrachten?
Mit meiner kostenlosen Anleitung «Auf Spurensuche – Entdecke deine Familiengeschichte» kannst du dein persönliches Genogramm Schritt für Schritt erstellen.
Wenn du deine Entdeckungen anschliessend gemeinsam reflektieren möchtest, können wir uns dafür Zeit nehmen. Denn manchmal eröffnet ein anderer Blick auf die eigene Geschichte neue Handlungsmöglichkeiten.